Ključen čas za zdravo starost

Ključen čas za zdravo starost je med 45 in 55 letomTo je čas prehoda človeškega organizma od polne zrelosti do staranja. Pomembno je, da v tem obdobju preprečujemo pospešeno aterogenezo (nastanek aterosklerotičnih sprememb v žilah) in pospešujemo presnovo lipidov in ogljikovih hidratov (s tem zmanjšamo oksidativni stres krvnih žil in vnetja v njih). To...

Mobilni kolki

Mobilni kolki omogočajo izvajanje kompleksnih gibalnih vzorcev (npr. počep, mrtvi dvig) z uporabo mišic nog in brez kompenzacije ledvenega dela hrbtenice. Primerna mobilnost kolkov omogoča, da gibanje izhaja iz kolčnega sklepa in ne iz ledvenega dela hrbtenice. V primeru neustrezne mobilnosti kolčnega sklepa prihaja do kompenzacijskih gibov v ledvenem delu hrbtenice, kar lahko vodi...

Trenirajte doma

Vsaka vaja ima vsaj 2 težavnosti, označene s številkami od 1-4. Izberi si tisto, ki ti omogoča pravilno izvedbo navedenega števila ponovitev. Vaje lahko otežiš z ročkami, plastenkami z vodo, zaboji, polnimi nahrbtniki ipd. VAJA ŠT. SERIJ IN PONOVITEV ODMOR IZPADNI KORAK    3 X 12-15 / *Ko delaš z eno nogo, je odmor...

Dolgotrajno sedenje?

Mišice upogibalke kolka se lahko zaradi dolgotrajnega sedenja kronično skrajšajo in s tem rušijo nevtralen položaj medenice, kar privede do nestabilnosti ledvenega dela hrbtenice. Spodnja vaja prikazuje razteg upogibalk kolka: - boke imamo poravnane, - stisnemo trebušne mišice in zadnjico, - prenos teže na sprednjo nogo, - roki iztegnjeni (kot, da nas nekdo z...

Scroll to top