Trening teka

Tek je eden najbolj naravnih oblik gibanja, vendar dandanes veliko ljudem predstavlja težavo. Zaradi popularnosti je število rekreativnih tekačev v zadnjem času naraslo, vendar je hkrati naraslo tudi število poškodb. Pojavijo se predvsem pri tekačih začetnikih, pri katerih je tehnika velikokrat napačna, prisotno pa je tudi pomanjkanje moči, obremenitve na sklepe in telo pa...

Narava

  S ponedeljkom, 20. 4. 2020, so ponovno dovoljene športno-rekreativne storitve na prostem. Za varno vadbo ob upoštevanju priporočil za obvladovanje epidemije COVID-19 je potrebnih kar nekaj dodatnih priprav, vseeno pa smo se odločili, da bomo ob zadostnem interesu organizirali treninge v naravi. Vašo pripravljenost za udeležbo nam prosim sporočite prek spodnjega obrazca, kjer...

Povečana prsna kifoza

Hrbtenica ima štiri krivine. V vratnem in ledvenem delu je konveksno ukrivljena naprej – to imenujemo lordoza, v prsnem in križničnem delu pa je ukrivljena nazaj – to imenujemo kifoza. Problem nastane, če so krivine hrbtenice prevelike ali premajhne. Povečana prsna kifoza je precej pogosto stanje, ki običajno prizadene mladostnike in odrasle. Sodobni način...

Trenirajte doma

Vsaka vaja ima vsaj 2 težavnosti, označene s številkami od 1-4. Izberi si tisto, ki ti omogoča pravilno izvedbo navedenega števila ponovitev. Vaje lahko otežiš z ročkami, plastenkami z vodo, zaboji, polnimi nahrbtniki ipd. VAJA ŠT. SERIJ IN PONOVITEV ODMOR IZPADNI KORAK    3 X 12-15 / *Ko delaš z eno nogo, je odmor...

Bananin kruh z gozdnimi sadeži

Bananin kruh z gozdnimi sadeži je super rešitev za porabo zrelih banan. Primeren je za malico ali za zajtrk. Priprava je zelo preprosta in hitra.   Sestavine: 3 dozorele banane 160g zmrznjenih gozdnih sadežev 100g pšenične polnozrnate moke 40g ovsenih kosmičev 2 jajci 4 žlice olivnega olja 0,5dl mandljevega ali riževega mleka 1 žlica...

Bulimija

Bulimija nervoza se mnogokrat razvije iz anoreksije nervoze. Težje jo je odkriti saj imajo bulimični/e bolniki/ce normalno, oziroma rahlo povečano telesno maso. Za bulimijo so značilna ponavljajoča obdobja prenajedanja (“volčja lakota”). V teh obdobjih imajo bolniki/ce občutek, da ne morejo prenehati s hranjenjem oziroma se nadzorovati, koliko pojejo. Ta občutek opisujejo kot užitek in...